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作者: 钟显富 汝素竹 来源: 录入时间:12月30日 阅读: 1389
冬季养生小贴士

 

      中医认为,冬季是匿藏精气的时节。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?我们栏目为您整理了一些冬季养生的保健知识和保健小常识,供大家参考。
      一、要注意保暖:冬季一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好、最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点;二、注意饮食:冬季多吃一些清润、温润为主的食物,如:芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜,但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞。值得一提的是,冬季寒凉气氛日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃得过多,容易诱发或加重疾病;三、多运动:理想的安排是一周进行两到三次适当锻炼,即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适,可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。


 
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